운동 후 찾아오는 근육통은 우리가 열심히 노력했다는 흔적이지만, 동시에 신체가 회복과 보충을 필요로 한다는 신호입니다. 충분한 회복 없이는 근육 손상이 누적될 수 있으며, 이는 부상 위험 증가와 운동 성과 저하로 이어질 수 있습니다. 근육 회복을 극대화하려면 충분한 수면과 꾸준한 수분 섭취를 습관화하는 것이 중요합니다. 1. 수면: 근육 재생을 위한 황금 시간수면은 단순한 휴식 이상의 의미를 가집니다. 수면 중, 특히 깊은 수면 단계에서는 성장 호르몬이 활성화되어 손상된 근육을 복구하고 새로운 세포를 생성합니다. 이는 운동 후 회복에 있어 필수적인 과정입니다.운동 후 숙면이 중요한 이유근육 회복 촉진깊은 수면 중에 분비되는 성장 호르몬은 손상된 근육 섬유를 빠르게 재생합니다.염증 완화숙면은 염증 반응을 ..
