운동 후 근육 회복: 최적의 전략과 실용적인 팁운동 후 근육 회복은 단순히 통증을 줄이는 것에서 나아가, 신체의 성과를 향상시키고 부상을 예방하는 중요한 과정입니다. 올바른 회복 방법은 근육의 피로를 풀어주고, 다음 운동을 위한 준비를 돕습니다. 이번 글에서는 근육통의 종류와 회복 전략, 영양 보충제 활용법, 그리고 상황별 회복 전략에 대해 심층적으로 살펴보겠습니다. 1. 근육통의 종류와 맞춤형 회복 전략운동 후 근육통은 발생 시점과 원인에 따라 두 가지로 나뉩니다.1.1 급성 근육통 (Immediate Muscle Soreness)발생 시점: 운동 직후 또는 운동 중.원인: 근육 활동으로 인해 젖산이 축적되어 발생하는 국소적인 산성 환경.회복 전략:냉찜질: 10~15분간 얼음팩을 이용해 염증을 줄이고..
